8 tuyệt chiêu giúp Hilary Swank giữ dáng chuẩn ở tuổi 43

Nữ diễn viên 43 tuổi này có dáng người khỏe mạnh và dáng chuẩn khiến không ít người ghen tỵ. Điều đáng nói là cô không thực hiện những cách giữ dáng như những người khác mà có bí kíp riêng khiến cho tài khoản Instagram của cô ngày càng được mọi người biết đến nhiều hơn. Ngoài ra, cô còn luôn giữ thái độ lạc quan khi truyền cảm hứng đến người khác.

Dưới đây là một số bí kíp khuyến khích người hâm mộ Hilary Swank nhớ về những hành trình tập luyện thể dục thể thao. Và điều chắc chắn 100% bạn sẽ bắt đầu đặt chế độ theo dõi Hilary Swank trước khi đọc hết những điều này.

Hilary Swank có dáng người khỏe mạnh và dáng chuẩn khiến không ít người ghen tỵ.

Nêu ra được lý do vì sao cần giữ dáng

Không có gì bí mật với các bài tập luyện cả nhưng nếu muốn quá trình giảm cân, giữ dáng có tác dụng thì cần phải có "chiến thuật" một chút và cần biết rõ được lý do cần giảm cân.

Swank biết điều này, đó là lý do tại sao cô thường hỏi những người theo dõi mình về lý do thực sự để họ phải giữ dáng chuẩn. Hãy suy nghĩ về những gì thực sự thúc đẩy bản thân mình và cố gắng để đạt được mục tiêu đặt ra một cách tích cực.

Để giữ gìn sức khỏe cho bản thân và gia đình thì cần phải có những bài tập luyện ra sao? Không có câu trả lời nào là sai, nhưng Ariane Hundt, huấn luyện viên dinh dưỡng cho rằng việc đưa ra được lý do chính là sứ mệnh tạo thêm động lực để tập thể dục trở thành một phần tất yếu của cuộc sống.

Không có gì bí mật với các bài tập luyện cả nhưng nếu muốn quá trình giảm cân, giữ dáng có tác dụng thì cần phải có "chiến thuật" một chút và cần biết rõ được lý do cần giảm cân.

Tập luyện phù hợp với sức của mình

"Các mục tiêu lớn như giảm 30 pound (khoảng 13kg) hay chạy như vận động viên marathon đều không thể thực hiện chỉ trong một đêm mà cần có một quá trình tập luyện hàng ngày kết hợp với nỗ lực của bản thân", Swank nói.

Điều đó có nghĩa là muốn hiện thực hóa được giấc mơ thì cần phải thực hiện các bước tập luyện thể dục đều đặn hàng ngày để tạo thói quen. Ramsey Bergeron, người sáng lập Trung tâm Huấn luyện cá nhân Bergeron cho rằng mọi người cần suy nghĩ về những gì mình muốn đạt được và chia nhỏ kế hoạch để thực hiện mục tiêu đến khi đạt được.

Hầu hết các bài tập thể dục của Swank đều liên quan đến việc luyện tập tăng sức đề kháng

Tập luyện để tăng sức mạnh

Hầu hết các bài tập thể dục của Swank đều liên quan đến việc luyện tập tăng sức đề kháng như kéo trọng lượng nặng hoặc thực hiện các động tác đẩy. Và đó cũng có nguyên do. Sau tuổi 40, cơ thể sẽ khó khăn hơn trong việc xây dựng và duy trì khối lượng cơ nạc.

Rui Li, chủ cơ sở thể hình ở New York cho biết, trong khi đó tim mạch có thể bị suy giảm. Nhưng việc tập luyện các bài tăng sức đề kháng, tăng sức mạnh có thể giúp cơ thể chống lại quy luật.

Có thêm một người bạn cùng tập không chỉ làm cho cuộc tập luyện thêm thú vị mà đó còn là một cách để mỗi người có thêm trách nhiệm tập nghiêm túc hơn.

Có bạn cùng tập

Có thêm một người bạn cùng tập không chỉ làm cho cuộc tập luyện thêm thú vị mà đó còn là một cách để mỗi người có thêm trách nhiệm tập nghiêm túc hơn. Hilary Swank nói: "Bất cứ khi nào có ý nghĩ dừng tập thì bạn có thể nghĩ đến bạn tập của mình để thêm quyết tâm tập tiếp. Bạn tập chính là người đồng hành có thể truyền cảm hứng để thử những bài mới hay duy trì các hoạt động thể dục thường xuyên hơn".

Có thêm một người bạn cùng tập không chỉ làm cho cuộc tập luyện thêm thú vị mà đó còn là một cách để mỗi người có thêm trách nhiệm tập nghiêm túc hơn.

Thỉnh thoảng cũng cần thiết đãi bản thân bữa ăn ngon

Swank không phải ngày nào cũng gửi hình ảnh bánh pizza hoặc bánh mứt. Và chúng ta có thể đánh cược rằng cô ấy không ăn những món đó hàng ngày. Nhưng mỗi lần ăn chúng, cô đều thể hiện bản thân mình được thưởng thức món ăn ngon nhất trần gian.

"Thỉnh thoảng hãy tự thiết đãi bản thân bằng những bữa ăn thật ngon, những bữa ăn mình yêu thích để thoát khỏi cảm giác thèm thuồng, hay cảm giác bị tước đoạt quyền ăn uống", Hundt nói.

Cho bản thân thử ra khỏi vùng thoải mái

Swank cho biết rằng đẩy mình ra khỏi khu vực thoải mái là điều cần thiết để phát triển mạnh mẽ hơn.

Bergeron cho biết: "Những người chịu nhiều thách thức cũng là những người dạn dày kinh nghiệm. Nhưng nếu quá đau đớn và quá sức thì nên dừng lại".

Có thời gian nghỉ ngơi

"Kiểm tra thời gian ngày chủ nhật của Swank bạn sẽ thấy cô ấy chỉ thực hiện những hoạt động mang tính chất thư giãn. Đó quả là một quý cô thông minh", Bergeron nhận xét.

Cơ thể và trí óc cũng cần có thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Hãy tự thưởng cho mình ít nhất một ngày để thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, xông hơi …

Swank cho biết rằng đẩy mình ra khỏi khu vực thoải mái là điều cần thiết để phát triển mạnh mẽ hơn.

Làm những gì mình thích

Triết lý lớn nhất của Swank trong cuộc sống là: Hãy sống tận hưởng cuộc sống của bạn bằng cách làm tất cả những gì bạn thích và không lãng phí thời gian vào những điều mình không thích.

Đây cũng là một lời khuyên tốt, đặc biệt khi nói về thể dục. Hãy tham gia lâu dài những hoạt động mình thích và dừng hẳn những hoạt động khiến bản thân thấy sợ hãi . Từ đó, mỗi người sẽ có nhiều khả năng tập luyện lâu dài và đạt được các mục tiêu về thể lực đặt ra.

(Nguồn: Pre)

Nguồn: afamily.vn